【开元ky888棋牌代理注册】

便秘只知道吃香蕉? 吃这些更管用!
栏目分类
【开元ky888棋牌代理注册】
资质荣誉
产品介绍
生产技术
主要产品
你的位置:【开元ky888棋牌代理注册】 > 资质荣誉 > 便秘只知道吃香蕉? 吃这些更管用!
便秘只知道吃香蕉? 吃这些更管用!
发布日期:2022-05-06 14:33    点击次数:133

便秘是现在很多人难以言喻的毛病,随着生活作息的不稳定,便秘的人群越来越广。过度减肥、不吃蔬菜、食物摄入量不足、水分摄入量不足等等原因,都是造成便秘的元凶。

很多人并不重视便秘的问题,总感觉它会自己“不治而愈”更或者感觉它不会有太大的影响,但其实长期的便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量的毒素堆积,继而引发肠胃不适、口臭、色斑等问题,会给日常的生活带来影响。

大多数人群说起改善便秘就是多吃点香蕉或者多喝点水,其实针对于便秘的问题,有很多食物都可以帮上忙,效果更好!

缓解便秘的10大食物!

1、蜂蜜

蜂蜜具有促消化作用,可以帮助调节胃肠功能,有增强胃肠蠕动的作用,可以使胃酸分泌正常,故而常喝蜂蜜水可以改善便秘的情况。

2、香蕉

香蕉是我们最熟悉的缓解便秘食物,香蕉确实有润肠通便的作用,香蕉含有大量的膳食纤维,其很大一部分,不能够被消化和吸收,从而使粪便的容积量增大,促进肠道蠕动,香蕉还使粪便变软,故而容易排出。

3、咖啡

咖啡因是一种典型的刺激物,可以在一定程度上刺激肠胃蠕动而通便,故而咖啡是可以缓解便秘的,但不建议长时间饮用,可能会使肠道逐渐瘫痪,偶尔饮用无碍。

4、酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌,从医学上讲,资质荣誉它能够调节肠道菌群,对便秘有一定的改善作用。

5、芹菜

芹菜是一种纤维素含量较高的食物,可以起到保持大便水分以及柔软的作用,故而芹菜可以缓解便秘。

6、燕麦

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便。而且燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

7、金针菇

金针菇作为真菌类食物,含有非常丰富的粗纤维,食用后容易刺激胃肠蠕动,缓解便秘症状。注意,金针菇作为一种寒凉性食物,一些脾胃虚弱引起的便秘患者不建议食用。

8、猕猴桃

猕猴桃含丰富的膳食纤维,可以加快人体的肠胃蠕动,促进胃部食物的消化。吃猕猴桃还可以补充体内所需要的维生素c。

9、火龙果

火龙果含有丰富膳食纤维素成分,此物质主要以水溶性膳食纤维的形式存在,不仅可以让体内代谢物质保持湿润状态,避免粪便干结的情况发生,并且还能通过润滑肠道黏膜,促进体内粪便的排出。

10、西梅

西梅食品中富含非常丰富的营养价值,具有营养消化道平滑肌,促进消化道蠕动功能,从而达到缓解便秘的作用。并且西梅含有大量的抗氧化剂以及膳食纤维素 ,还可以起到美容养颜、保护皮肤黏膜的作用。

便秘有多难受,只有经历过的人才知道,故此,有很多朋友会走歪路,比如吃泻药、喝清肠茶等等,这些都是伤身体且治标不治本的方法。

韩老师告诉朋友们:想要解决便秘一定要好好吃饭,保持水量摄入,多吃通便食物,如果便秘很严重一定要及时就医。